Что едят тучные грыжи межпозвоночных дисков, чтобы похудеть?

Я страдаю ожирением и грыжей межпозвоночного диска, мне приходится избегать тяжелых физических нагрузок, поэтому я быстро набираю вес. Что нужно есть, чтобы похудеть и не пострадать от грыжи? (Фук Кханг, HCMC)